zmiany w

8kg? To sporo majac juz taka Forme. Nie planujecie zmiany kategori w najblizszym czasie?

[...] mała ilość kalorii ze względu na nastawienie na szybki efekt, ale moze i racja ze troche przesadziełem, lepiej bedzie rozłozyć w czasie. Jeszcze takie pytanie co do zmiany czasu treningu, moze i udało by sie to zrobić ale w jakim czasie po obiedzie powinnienem zrobić trening?? cytuje: "Po treningu jakieś ww proste + białko" [...]

wycisk hantelek z klatki->przy 15 powt jeszcze dobrze pompowało barki.przy 10 wudaje mi sie ze po prostu dla barków to zabawa. PRZECIEZ TAK MA BYC NA POCZATKU CYKLU HST. POMPA TO NIE TO CO DAJE PRZYROSTY... * wznosy bokiem stojac->to jedyne ćw do ktorego nie mam zastrzeżen NIE MASZ BO LZEJSZE CIEZARY PODNOSISZ WYZEJ A CIEZSZE NIZEJ I ZAWSZE [...]

[...] awitaminozy(krzywica itp)alergie na pozywienie-buduje juz organizm oslabiony-mozna wyciskac i 300 kg ale szkielet niszczy sie parokrotnie szybciej niz powinien.sa to zmiany niewidoczne ale odczuwalne. najprostrzy test-próchnica zebow i ubytki zebow-swiadcza niestety o slabym szkielecie,i calym ukladzie ruchu-tego sie juz pozniej nie [...]

ja też stety/niestety mam doświadczenie w temacie my tutaj tobie mozemy powiedzieć jak masz jeść i ćwiczyć, co masz zmienić, ale jesli problem będzie siezial ciagle w głowie i blokować się przed zmianami, to ciężko będzie nam Tobie pomóc przede wszytskim musisz zaczac sobie zdawac sprawe z problemu i chciec zmiany

[...] tłuszcze 2gram...225 ryzu z 3 posilkow zrobie 200 w dwoch...białko zobacze ile wyjdzie ale jak nie spadnie ponizej 2 gram na 1 KMC to nie bede dodawał. 3650 kcali jednak trochę za duzo obetne posiłek, dodam zmiany i zobaczymy ile wyjdzie - ale to już przy jutrzejszym wpisie. Suple zastosowane Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-10-06 21:28:06

[...] będzie miało wymierne efekty? Jak było w Twoim przypadku? Co do ciężkości planu - robiłem go już, ale dopiero teraz doszedłem do wniosku, że moze warto wprowadzic tam jakies zmiany. Jest ciężki, ale siła idzie na nim fajnie, przynajmniej u mnie. Jeśli chodzi o tłuszcz - jest obecny hehe! bez przesady oczywiście - zębaty przedni widać, ale czuje, [...]

W sobotę nogi kołki, nawet jakbym miała czas to nie byłoby szans na bieganie. Dziś dodatkowa godzina wynikająca ze zmiany czasu bardzo mi się przydała. Wpadł trening, ciężka kobyła, której się bałam. Mam nadzieję, że to już ostatni takie ciężkie trening. Pas mi zeswirowal, chyba bateria , strasznie bzdury pokazywał. Dziś było 3 km po 4:30 + 2 km [...]

W pracy mam jedną półgodzinną przerwę dlatego pomyśle nad zakupem gainera (po przerwie mam 5 godzin pracy do końca zmiany) Z tego zdania wynika, że Twój posiłek jest mało kaloryczny, skoro chcesz dokupić gainera. Osobiście skupiłbym się, by śniadania miało większą ilość tłuszczu, lepsze źródło energii. Dałbym 100g owsianych, 200ml mleka, z 3-4 [...]

Bosheee ale mialam noc Po wczorajszym hicie pocilam sie jak dzika swinia w potrzasku Co chwile sie budzilam, bo zimno mi bylo... Posciel do zmiany, wietrzenie sypialni bo masakrycznie smierdzi potem A ten drink to chyba dla Huberta bedzie si Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-02-09 10:48:59

interwałów już nie robie. w dzien bez siłowni jest tabata i aeroby. diete zmieniłem i lece na Low-carb (teraz mialem kilka dni stresu wiec nie był to sumienny low-carb ale już zasuwam ostro !) dlatego nie widac zabardzo zmiany :) waga stoi około 100kg :) odstawiłem wage poniewaz raz 98 kg a raz 102 kg zatem to już szlag trafiał !

[...] możliwości: Górnik Zabrze i klub, który będzie miał szansę walki o Ligę Mistrzów" - powiedział „Dziennikowi” Dudek. 34-letniego obecnie bramkarza do zmiany barw klubowych zmotywował trener reprezentacji Leo Beenhakker. Mimo że Dudek w Madrycie cały czas pozostaje w odwodzie, Holender przy okazji meczów reprezentacji [...]

[...] lepszym bramkarzem a napewno nie był lepszy wtedy , zaraz po wygranym finale LM . Dudek był wtedy na szczycie a taki Reina nic ponad norme , był bo był . Teraz w Realu nie dziwi mnie w ogole że Dudek jest II bramkarzem i nie licze na zmiany akurat w tym klubie . Może po przenosinach coś się zmieni ale poki co na te w ogole sie nie zapowiada .

No ale w tym roku wprowadzili zmiany i próbna matura,centralna, była organizowana dopiero w marcu. Jednak w grudniu też mieliśmy próbne matury,jednak organizowane przez Operon na prośbę nauczycieli z całego kraju.

Po prostu z właściwym sobie urokiem podkreślam i chwalę pozytywne zmiany jakie zaszły w Twojej osobie od czasu, gdy broniłeś *****a w spam-poście Tsunami. A kozaczę tylko w realu :) Pzdr,

troche sie przeraziłem wchodząc dzis na tą wage w szczególności, że widze zmiany patrząc w lustro a teraz moja psychika dostała po dupie :D

Jak liczyć kalorie w przypadku pracy na nocki, która jest nieregularna. Typu są 2 zmiany pod rząd po 10h 22-8, wtedy jest dzień wolny - przespany do 15, wtedy do 23 funkcjonowanie i znów sen. a w drugą stronę wygląda to tak, że po dniu wolnym jest pobudka o 10, na 22 do pracy, po godzinie 9. następnego dnia spanie. I jak w tych nieregularnych [...]

[...] dnia) Problem polega na tym, że po pracy mam sporo nauki, o ile checi mam to stan fizyczny po pracy czasami uniemozliwa mi nauke ( sennosc,zmeczenie itd. ) pracuje na 2 zmiany czyli jestem ok. 15 w domku lub ok 23:00. Jak przychodze po 23 to ide spac lecz rano mam cholerny problem ze wstaniem co odbija sie na mniejszej ilosci czasu, [...]

w sumie te 50 ww to brokuły, kakao i wiórki kokosowe :P teraz 0 cukru na ckd więc już keto powinno być... zobaczymy za 9 dni jakie zmiany, bo wtedy pierwsze ładowanie. Póki co widzę jak woda ze mnie zeszła. W każdym razie dzięki PawelSzEvc za odpowiedź ;)

[...] tak,aby dokladnie wiedziec,przy jakich ilosciach makroskladnikow w diecie-Twoja waga pozostaje na niezmienionym poziomie. na podstawie tego-wprowadzac dopiero odpowiednie zmiany. ten okres moze trwac pare dni,pare tygodni. niestety-wiekszosc cwiczacych wyklada sie wlasnie tutaj. zajrzyj tez tutaj:(dobry sposob dla leniwych) [...]